Cesano  Boscone: Ore 14:00 - Fondo lento 10 km 900mt (tranne il 9°km a 4’49) -

Muggiano: Ore 16:00 - Fondo lento 10 km 500mt. - per qualche km gamba un po’  indurita, ma poi scioltasi -

Cesano Boscone: Ore 11:00 - Fondo 10 km 5000mt. (7km lenti 5°km, 9°km, 10°km veloci) - negli ultimi due km gamba molto sciolta ed in spinta

Cesano Boscone: Ore 10:00 - Fondo 10 km 800mt (tutti a ritmo lento, tranne il 7° km e il 10° km sotto i 5’) . Sensazioni di gambe pesantissime!!!

Virgine Active: Ore 9:18 - 45’ di palestra -

Naviglio Grande: Ore 15:00 - Fondo Lento 12 km 600mt -

Cesano Boscone: Ore 12:30 - Fondo 10 km 600 mt (6km di lento con 4°km, 5°km, 7°km veloci [variazioni di ritmo] - gamba muscolarmente molto bene, smaltita la pesantezza di sabato scorso

Virgine Active: Ore 15:10 - 1h’ di palestra -

Bagnatica (BG): Ore 17:30 - Fondo lento 6 km 700mt - gamba molto indurita

Bagnatica (BG): Ore 9:20 - Lungo lento 17 km 200mt. - diverse salite e 6 km corsi sull’avampiede. Ho avvertito stanchezza muscolare -