Naviglio: Ore 10:15 - Fondo lento 12 km con tecnica di corsa -

Muggiano: Ore 10:30 - Fondo medio 10 km 500mt. con molti esercizi di tecnica di corsa insegnatimi dall’amico Genny Di Napoli ...confesso che durante l’attività di tecnica di corsa sembrava veramente volare, il gesto e il corpo schizzavano in avanti incredibilmente!!!

Cesano Boscone: Ore 14:40 - Fondo medio 10 km 500mt. con alcune progressioni veloci di 200mt - sotto la pioggia...

Naviglio Grande: Ore 9:30 - Fondo lento 15 km 500mt con variazioni per 500mt e 1km - paesaggio quasi lunare con la nebbia, andando verso Abbiategrasso che diventava sempre più fitta e, nelle campagne di Buccinasco, corsa in mezzo alla neve ancora intatta dopo due settimane -

Cesano Boscone: Ore 13:30 - Fondo lento 9 km 500mt con 3 ripetute veloci di 300mt -

Virgine Active: Pomeriggio - 1h10’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 12:00 - Fondo medio 10 km 500mt con ultimi 3km in progressione e qualche allungo veloce in salita -  Buone sensazioni con una gamba, a fine allenamento, reattiva e molto fresca come non mi capitava da moltissimo tempo -

Muggiano: Ore 10:30 - Fondo medio 15 km 500mt. con gli ultimi 4km in progressione (in controllo). Temperatura sotto lo 0°, buone sensazioni in corsa -

Mattino: Ore 10:30 - 1h’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 12:00 - Fondo medio 10 km - ultimi 2km in progressione...ultimo km a 4’41 in modo molto tranquillo...