Muggiano: Ore 13:30 - Fondo 10 km 400mt - ultimi 3km in progressione veloce, gamba rilassata -

Cesano Boscone:  - Fondo di scarico 9 km -

Muggiano: Ore 13:30 - Fondo Lungo 20 km 600mt con gli ultimi 4km in progressione - corsa molto rilassata, sul piano della quantità chilometrica oltre le previsioni, ma soprattutto ho chiuso in autonomia, spingendo e avendo ancora molta benzina. Un allenamento molto "serio".

Cesano Boscone: Ore 9:15 - 5 km 500mt -

Naviglio: Ore 10:00 - Fondo 14 km 400mt - primi 7 km gamba destra indurita, dopo seconda parte più veloce, grazie allo scioglimento dell’indurimento -

Virgine Active: Pomeriggio - 1h’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 15:30 - Fondo tranquillo 8 km 600mt - ...sotto la pioggia

Muggiano: Ore 15:30 - Fondo 10 km 300mt - ultimi 3km in progressione veloce fino a 4’46 -

Naviglio: Ore 9:30 - Fondo lungo 18 km 300mt - fino al 7° km gamba destra un po’ indurita, dopo scioltasi e corsa molto più distesa con qualche cambio di ritmo.

Virgine Active:  - pomeriggio 1h’ di palestra -