Roccella Jonica: Ore 8:15 - 42’ di nuoto + 15’ di fitwalking in acqua

Roccella Jonica: mattino 30’ di fitwalking in acqua

Roccella Jonica: Ore 8:00 - 40’ di nuoto e 10’ di fitwalking in acqua -

Roccella Jonica: Ore 8:20 - 40’ di nuoto e 10’ di fitwalking in acqua -

Roccella Jonica: Ore 18:45 - 2km...ho provato dopo 12 giorni di stop a riprendere, ma dopo 2km il solito dolore "atroce" in zona periosteo mi ha impedito di continuare e sono rientrato camminando...

Roccella Jonica: mattino - 20’ di fitwalking in acqua e 10’ di corsa in acqua -

Roccella Jonica: Ore 18:30 - 25’ di nuoto - in attesa di poter riprendere a correre...

Roccella Jonica: Ore 19:15  - 22’ di nuoto per ricominciare, visto che per infiammazione al tendine sono fermo con la corsa...

Roccella Jonica: Ore 18:45 - Fondo lento 10 km 300mt. - che dolore! Infiammazione di nuovo attiva...ora un bel po’ di giorni di riposo!!!

Roccella Jonica: Ore 19:45 - Fondo lento 8 km 400mt. - sempre con cautela, oggi qualche chilometro in più di ieri...