Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 13:00 - Fondo veloce e massimale 8 km 800mt. - Oggi voglia di correre sullo sterrato e mi ha rilassato. Molto buona la brillantezza muscolare con diversi cambi di ritmo anche prolungati e ad un ritmo sotto ai 4' -

Naviglio: Ore 9:50 - Fondo medio/veloce 8 km 700mt. - corsa rilassata mentalmente ma un po' appesantita a livello muscolare -

Naviglio: Ore 13:00 - Fitwalking 7 km -

Naviglio: Ore 12:55 - Fondo medio/veloce - massimale 8 km 300mt. - grande caldo anche oggi ma molto buona la risposta mentale e fisica -

Naviglio: Ore 14:36 - Fondo medio 8 km 300mt. - Orario veramente proibitivo con oltre 32°. Molto buona la risposta mentale e fisica in queste condizioni -

Naviglio - Trezzano: Ore 7:30 - Fondo medio/veloce 8 km 500mt. - corsa molto rilassata a quest'ora del mattino -

Naviglio: Ore 7:40 - Fondo veloce 8 km 300mt. - corsa mattutina molto rilassante e con una buona brillantezza muscolare, fatta di diverse variazioni di ritmo -

Naviglio: Ore 8:10 - Fondo veloce 8 km 500mt. - corsa molto rilassata mentalmente e buona la brillantezza muscolare -

Naviglio - Trezzano: Ore 7:30 - Fondo medio/veloce 8 km 300mt. - Corsa di primo mattino con aria ancora fresca. Molto rilassato mentalmente e buona la risposta muscolare -

Naviglio - Trezzano: Ore 18:00 - Fondo veloce e massimale 8 km 600mt. - Si ritorna a correre lungo il Naviglio e le sensazioni sono molto buone. Diversi i cambi di ritmo e buona la brillantezza muscolare -