Naviglio Grande: Ore 13:28 - Fondo medio 8 km 300mt. - corsa facile -

Naviglio Grande: Ore 13:43 - Fondo veloce 8 km 300mt. - corsa rilassata con buone variazioni di ritmo -

Naviglio: Ore 14:49 - Fondo veloce  8 km 600mt. - si sente l'aria autunnale e ciò mi rilassa e mi fa correre i scioltezza -

Naviglio - Buccinasco (area rurale): Ore 12:48 - Fondo medio/veloce 8 km 600mt. - corsa molto rilassata in mezzo ai campi -

Naviglio - Trezzano: Ore 10:19 - Fondo veloce 10 km 400mt. - gamba un po' appesantita ma brillante in alcune variazioni di ritmo; e poi oggi qualche chilometro in più -

Naviglio: Ore 15:29 - Fondo medio 8 km 300mt. - mentalmente rilassato, con qualche variazione di ritmo -

Naviglio: Ore 13:30 - Fondo veloce 8 km 600mt. - Corsa in buona spinta -

Naviglio: Ore 12:48 - Fitwalking 7 km 800mt. - allenamento molto rilassante a buon ritmo -

Naviglio: Ore 9:58 - Fondo veloce e massimale 8 km 300mt. - corsa molto rilassata ed in buona efficienza -

Naviglio: Ore 15:55 - Fondo veloce e massimale 8 km 300mt. - buon allenamento con diversi cambi di ritmo veloce in cui la gamba è risultata brillante -