Roccella Jonica: Ore 18:45 - Fondo medio e fondo veloce 7 km 500mt. - rilassato mentalmente e buona la risposta muscolare. Diverse le variazioni di ritmo -

Roccella Jonica: Mattino - Nuoto -

Roccella Jonica: Ore 10:00 - Nuoto 30' - Ore 18:15: Fondo medio/veloce 7 km - corsa rilassata -

Roccella Jonica: Ore 18:00 - 1h20' Fitwalking -

Roccella Jonica: Ore 8:00 - Nuoto 40' -

Roccella Jonica: Mattino 30' Nuoto - Ore18:24 Fondo medio e fondo veloce 7 km 500mt. - grande fatica con un tasso di umidità impressionante -

Roccella Jonica: Ore 6:30 - Fondo medio 8 km 400mt. - percorso tecnico in salita prima parte -

Roccella Jonica: Ore 11:00 - Nuoto 40' -

Roccella Jonica: Ore 10:30 - Nuoto 35' -

Roccella Jonica: Ore 6:30 - Fondo medio/veloce 8 km 400mt. - su percorso collinare molto tecnico con salite impegnative, ho corso abbastanza bene -