Naviglio: Ore 13:31 - Fondo medio e fondo veloce 8 km 300mt. - Ottima andatura. Migliorata l'abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità a lungo.  La sessisione ha migliorato la capacità aerobica e la resistenza dei muscoli. Anche oggi corsa rilassata ed efficiente -

Naviglio: Ore 13:11 - Fondo veloce e fondo medio 8 km 900mt. - Ottima andatura. Migliorata l'abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità a lungo.  La sessisione ha migliorato la capacità aerobica e la resistenza dei muscoli. Molto rilassato mentalmente e muscolarmente -

Naviglio Grande: Ore 10:11 - Fondo veloce + 7 km 700mt.  - Sotto una pioggia molto insistente, corsa molto buona con qualche variazione di ritmo -

Naviglio Grande: Ore 13.08 - Fondo medio e fondo veloce 8 km 100mt. - Corsa rilassata mentalmente e sciolta sul piano muscolare -

Naviglio e Collinette Corsico - Ore 13:09 - Fondo veloce + 8 km 140mt. - Oggi avevo voglia di un lavoro più veloce ed infatti ho inserito delle ripetute da 300mt. anche su delle salitelle. Buona la risposta muscolare -

Naviglio Grande: Ore 10:15 - Fondo veloce e fondo medio 8 km 640mt. - Oggi un po' freddino ma si  è corso bene, rilassato mentalmente e sciolto muscolarmente -

Naviglio Grande: Ore 12:53 - Fondo veloce e fondo medio 9 km 700mt. - Corsa molto rilassata sul piano mentalae e sciolta su quello muscolare -

Naviglio Grande: Ore 12:02 - 8 km 500mt. - buone sensazioni -

Naviglio Grande: Ore 15:35 - Fondo medio/veloce 9 km. - rilassato mentalmente e sciolto sul piano muscolare -

Naviglio Grande: Ore 13:51 - Fondo veloce 8 km 550mt. - mentalmente rilassato e sciolto muscolarmente -