Cesano Boscone: Ore 15:30 - Fondo lento 7 km ( su sterrato) -

Cesano Boscone: Ore 13:30 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 700mt. -

Cesano Boscone: Ore 15:30 - Fondo lento 5 km 700mt (su sterrato) -

Cesano Boscone: Ore 15.30 - Fondo 7 km 500mt (su sterrato) con i primi 3km a ritmo veloce... mi sono molto rilassato

Virgine Active: Ore 13:00 - 50’ di palestra + 45’ di idromassaggio -

Naviglio - Buccinasco - Corsico: Ore 9:30 - Fondo lungo lento 15 km 200mt. -

Cesano Boscone: Ore 15:30 - Fondo lento 7 km 500mt su sterrato -

Sera: - 240 addominali -

Cesano Boscone: Ore 9:45 - Fondo lento 7 km 300mt su sterrato -

Virgine Active: Ore 9:30 - 1h’ di palestra -

Sera: 25’ di esercizi per il tibiale posteriore sinistro + 240 addominali

Cesano Boscone (sterrato) - Ore 16:00: Fondo lento 6 km 500mt -

Cesano Boscone (sterrato):  Ore 12:30 - Fondo lento 5 km 800mt. -

Cesano Boscone: Ore 18:00 - 4 km 700mt fondo lento (su strada!!!) -

Virgine Active: Ore 14:30 - 35’ di palestra - 4 km di fitwalking di cui 1km in salita e 1 km di corsa a 5’ con gli ultimi 300mt. a 4’36 - 40’ di nuoto

Mattino: - 240 addominali -

Virgine Active: Ore 9:45 - 35’ di palestra + 3km di fitwalking veloce di cui 1km in salita + 25’ di skip in acqua

Sera: 20’ di esercizi per il tibiale posteriore sinistro + 120 addominali

Sera: 20’ di esercizi per il tibiale posteriore sinistro + 180 addominali

Pomeriggio: seduta dal kinesiologo