Cesano Boscone: Ore 16:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 400mt. - gamba destra leggermente indurita

Cesano Boscone: Ore 9:30 - Fondo lento (su sterrato) 8 km -

Cesano Boscone: Ore 15:15 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 200mt. - sotto una pioggia insistente e fitta

Cesano Boscone: Ore 13:30 - Fondo lento (su sterrato) 8 km -

Cesano Boscone: Ore 9:30 - Fondo lento (su sterrato) - 8 km 200mt. con allunghi finali

Cesano Boscone: Ore 15:15 - Fondo lento (su sterrato) 8 km -

Virgine Active: Ore 15:00 - 1h’ di palestra - (t.s. - sve.)

Cesano Boscone: Ore 15:15 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 200mt. con qualche variazione di ritmo in mezzo - non male, mi sono rilassato

Cesano Boscone: Ore 13:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 300mt. con qualche allungo e variazione di ritmo -

Tardo pomeriggio: - 120 addominali + esercizi di rinforzo per il tibiale posteriore sinistro -

Cesano Boscone: Ore 10:00 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 800mt. - leggero fastidio alla schiena

Cesano Boscone: Ore 10:30 - Fondo 10 km 200mt. con variazione di ritmo con 1km fino a 4’35 - oggi mi sono molto rilassato e divertito!

Virgine Active: Pomeriggio - 1h’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 10:30 - Fondo lento (su sterrato) - 7 km 800mt. -

Cesano Boscone: Ore 10:00 - Fondo lento (su sterrato) - 7 km 400mt. -

Cesano Boscone: Ore 15:15 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 500mt. - Molto bene, con gamba che girava fino al 4° km, poi indurimento muscolare, però mi sono molto rilassato oggi!

Naviglio - Corsico - Buccinasco: Ore 10:00 - Fondo lento 13 km 300 mt. -

Virgine Active: Ore 10:30 - 50’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 15:00 - Fondo lento 8 km 200mt. (su sterrato) - oggi corsa facile come non mi accadeva da tempo...gamba senza problemi e nel finale progressivi tra i 4’20 e i 4’50 - L’escursione termica tra i 23° di Roccella Jonica e 1° di Cesano Boscone è stato sensibile!

Roccella Jonica: Ore 10:00 - Fondo lento 9 km 300 mt. - ultimi chilometri in progressione... non male! giornata molto ventosa