Roccella Jonica: Ore 19:00 - Fondo 10 km 500mt. -

Roccella Jonica (lungomare): Ore 1845 - Fondo 7 km -

Virgine Active: Ore 16:30 - 1h’ di palestra -

Naviglio: Ore 9:00 - Fondo 14 km 500mt. - non male le sensazioni in questa domenica di quasi metà luglio lungo il Naviglio milanese

Virgine Active: Ore 9:30 - 1h’ di palestra -

Muggiano: Ore 9:00 - Fondo 10 km 500mt. - dopo 5 giorni di "riposo" forzato un ritorno alla corsa incoraggiante. Si correva bene stamattina, aria fresca anche con la presenza del sole. Mi sono molto rilassato -

Virgine Active: Ore 11:00 - 45’ di palestra -

Muggiano: Ore 8:30 - Fondo lento - 10 km 700mt. - ultimo km veloce - Gran caldo!!!

Muggiano: Ore 18:30 - Fondo 10 km 700mt. - per i primi 5km gamba destra indurita, poi verso il sesto più sciolta...nei km finali ritmo più spedito - che umidità stasera!!!

Cesano Boscone: Ore 18:30 - Fondo 10km 600 mt. su sterrato - mi serviva la corsa di stasera per "rilassarmi"

Virgine Active: Ore 9:40 - 50’ di palestra + idromassaggio -

Virgine Active: Ore 11:00 - 1h’ di palestra -

Naviglio - Buccinasco - Corsico: Ore 9:00 - Fondo lungo 17 km 400mt - mi sono particolarmente rilassato in questa domenica di fine giugno...

Virgine Active: Ore 13.00 - 45’ di palestra + 20’ di piscina

Muggiano: Ore 18:50 - Fondo lento 10 km 10mt. - Per i primi 5km gamba destra leggermente indurita. Mi sono comunque rilassato, ne avevo particolarmente bisogno...i "miracoli" della corsa

Virgine Active: Ore 14:00 - 1h10’ di palestra -

Muggiano: Ore 9:30 - Lento 10 km 500mt. -

Virgine Active: Ore 10:30 - 45’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 9:30 - Fondo lento 10 km 600mt. -

Muggiano: Ore 18:00 - Fondo lento 10 km - gamba indurita sin dal primo chilometro -