Cesano Boscone: Ore 13:00 - Fondo 9 km 700mt. (su sterrato) con qualche variazione di ritmo - sensazioni positive e buon rilassamento muscolare e mentale

Cesano Boscone: Ore 13:40 - 7 km 600mt (su sterrato) - primi 4km sul ritmo (1° 5’23 - 2° 5’23 - 3° 5’17 - 4° 5’30) - non lo facevo da una vita - oggi canotta e pantaloncini, a salutare il dolce tepore del sole.

Cesano Boscone: Ore 9:40 - Fondo lento (su sterrato)  8km 400mt. - sensazioni positive

Virgine Active: Ore 9:35 - 30’ di palestra + 12’ di nuoto

Virgine Active: Ore 15:00 - 45’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 15:20 - Fondo lento (su sterrato) 8 km - bella giornata di sole...si inizia a scoprirsi un po’

Cesano Boscone: Ore 16:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 400mt. - gamba destra leggermente indurita

Cesano Boscone: Ore 9:30 - Fondo lento (su sterrato) 8 km -

Cesano Boscone: Ore 15:15 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 200mt. - sotto una pioggia insistente e fitta

Cesano Boscone: Ore 13:30 - Fondo lento (su sterrato) 8 km -

Cesano Boscone: Ore 9:30 - Fondo lento (su sterrato) - 8 km 200mt. con allunghi finali

Cesano Boscone: Ore 15:15 - Fondo lento (su sterrato) 8 km -

Virgine Active: Ore 15:00 - 1h’ di palestra - (t.s. - sve.)

Cesano Boscone: Ore 15:15 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 200mt. con qualche variazione di ritmo in mezzo - non male, mi sono rilassato

Cesano Boscone: Ore 13:00 - Fondo lento (su sterrato) 8 km 300mt. con qualche allungo e variazione di ritmo -

Tardo pomeriggio: - 120 addominali + esercizi di rinforzo per il tibiale posteriore sinistro -

Cesano Boscone: Ore 10:00 - Fondo lento (su sterrato) 7 km 800mt. - leggero fastidio alla schiena

Cesano Boscone: Ore 10:30 - Fondo 10 km 200mt. con variazione di ritmo con 1km fino a 4’35 - oggi mi sono molto rilassato e divertito!

Virgine Active: Pomeriggio - 1h’ di palestra -

Cesano Boscone: Ore 10:30 - Fondo lento (su sterrato) - 7 km 800mt. -